1.平衡膳食

這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養，又要避免營(yíng)養過(guò)剩。

2.多喝開(kāi)水

多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在餐后，一定要多增加水分的攝取。

3.增加生菜、水果的攝取

生菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養素，例如維生素C、維生素P等等的良好來(lái)源?？寡趸癄I(yíng)養素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。

4.多吃粗糧，如糙米、全麥食品

吃白米飯只能攝取熱量，得不到營(yíng)養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來(lái)代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

5.口味要盡量清淡

雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。

6.食物至少咀嚼10—20次后再吞咽

聰明的瘦身法應該盡量拉長(cháng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負擔。

7.搭配健康消脂飲食

如果過(guò)度限制熱量攝取，往往會(huì )令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養的食物很容易攝入過(guò)多熱量，平時(shí)多吃一些清淡蔬果，帶有植物纖維的蔬果，脂肪堆積嚴重可以搭配健康的天然食品植提纖幫助代謝體內多余脂肪，自然恢復身材。

8.吃過(guò)東西馬上漱口

吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會(huì )，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

9.遠離零食

零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬(wàn)別讓零食出現在伸手可及的地方。否則會(huì )在不知不覺(jué)中吃進(jìn)很多熱量。

10.不要大吃大喝

感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因為過(guò)度饑餓狀態(tài)下會(huì )比正常狀態(tài)下吃得更多。

希望大家有個(gè)好身體，健康美麗O(∩_∩)O~