秋季，指陽(yáng)歷8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個(gè)節氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著(zhù)您的健康，且夏季過(guò)多的耗損也應在此時(shí)及時(shí)補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。俗話(huà)說(shuō):"一夏無(wú)病三分虛"，立秋過(guò)后氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫"春夏養陽(yáng)，秋冬養陰"的原則，此時(shí)進(jìn)補十分合適。

秋季是人體陽(yáng)消陰長(cháng)的過(guò)渡時(shí)期。所以，順應秋季的自然特性來(lái)養生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應做到以下幾點(diǎn):

起居養生:秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

精神養生:保持內心寧靜，情緒樂(lè )觀(guān)，舒暢胸懷，拋開(kāi)一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個(gè)好方法。

房事養生:秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。

飲食養生:宜多吃酸性食物，如蘋(píng)果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。

運動(dòng)養生:秋季是運動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機，可根據個(gè)人情況選擇不同的運動(dòng)項目進(jìn)行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長(cháng)期堅持可增強心肺功能。

藥物養生:秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

 深圳萬(wàn)志宇貼心提醒你，秋季要注意身體！愿大家身體棒棒，工作順利！