夏天的酷熱悄悄的被秋高氣爽所替代,天氣 轉涼、日照時(shí)間逐漸縮短,人體的各系統也相應地發(fā)生的變化。

1、起居：要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

2、鍛煉：要增加戶(hù)外運動(dòng)。秋季是外出鍛煉的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車(chē)等，可促進(jìn)心肺功能。

3、飲食：要少辛多酸。多吃酸的，如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養收，可適當進(jìn)補，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補過(guò)量，傷害脾胃。

4、喝水：每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

夜間午間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被褥，以防腹部著(zhù)涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。注意食品衛生，不在學(xué)院餐廳以外攤點(diǎn)就餐，不購買(mǎi)無(wú)衛生許可證的盒飯、小菜及冷飲，不吃過(guò)夜及腐敗變質(zhì)的食物，不生吃海（水）產(chǎn)品，生吃瓜果要洗凈后食用，確保入口食品的衛生安全。注意個(gè)人衛生，應經(jīng)常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意飯前要用流動(dòng)水洗凈雙手。