1.做好防曬的準備工作。夏天盡量不要在中午陽(yáng)光最強烈的時(shí)候進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。如果一定要出門(mén)，記得要準備好太陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防曬用具，最好還要涂抹PH值較高的防曬霜，還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準備一些防中暑藥品，如藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等。

2.體弱者盡量減少外出。老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和嬰幼兒體質(zhì)虛弱，是中暑的高發(fā)人群。所以這些人應盡量減少室外活動(dòng)，更不能長(cháng)時(shí)間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動(dòng)和行走，當感到熱時(shí)不要依靠冷飲來(lái)降溫，而要借助自然風(fēng)或電風(fēng)扇、空調來(lái)降溫。多吃清淡、易于消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。

3.堅持做耐熱鍛煉。長(cháng)期在辦公室工作的上班一族感到熱時(shí)，就可以享受到空調帶來(lái)的涼爽，其實(shí)這類(lèi)人群存在著(zhù)很大的中暑隱患，如果離開(kāi)空調房間，在室外呆的時(shí)間過(guò)長(cháng)或者出現停電時(shí)，就極有可能出現中暑。堅持做耐熱鍛煉很有必要，每天擠出一點(diǎn)兒時(shí)間到室外活動(dòng)，主動(dòng)去適應自然氣溫的變化；在辦公室里工作時(shí)要多喝水，補充體內流失的水分。

4.經(jīng)常喝水。我們不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。當我們出汗較多時(shí)可以適當飲用一些淡鹽水，補充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。

5.多吃水果和蔬菜。夏天的時(shí)令蔬菜、水果非常多，都可以用來(lái)解渴和補充水分，多吃一些，還可以滿(mǎn)足身體的營(yíng)養需要。

6保持充足的睡眠。夏天氣溫非常高，人體新陳代謝比較旺盛，身體消耗也大。第每天保持充足的睡眠，可以使大腦和身體各個(gè)部位都得到充分的休息，對我們的生活和工作都有好處，也能預防中暑。