夏季預防感冒要做到以下幾點(diǎn)：

 1.  勤洗手預防感冒 

研究表明通過(guò)手觸摸是最容易感染病毒的，通過(guò)手感染到的病毒再通過(guò)接觸自身的身體就容易導致感冒。洗手的時(shí)候最好能夠使用肥皂、洗手液等幫助更深層的清潔皮膚。 正確洗手方法：沖洗雙手后涂抹肥皂搓出泡沫后按照掌心、手背、指縫、指尖、手腕的順序徹底清洗雙手。 洗手的時(shí)間應該保持30秒，且宜用溫水有效清潔，洗完手之后不要用毛巾等擦手。
                                                                                                 

2.  科學(xué)使用空調

夏天大家都會(huì )使用空調避暑，但由于室內外的溫差較大、室內的通風(fēng)不好等等原因，增大了感冒發(fā)生機率。夏天氣溫較高，有利于人體散發(fā)體內的寒氣，所以夏天最好能夠加強耐熱鍛煉，減少吹空調的時(shí)間，白天需要在空調環(huán)境中的人，回家之后最好不要使用空調。

3.  飲食清淡合理

夏天，因為天氣炎熱會(huì )覺(jué)得食欲下降，有些朋友更喜歡辛辣刺激性的食物來(lái)增加食欲。但是，夏季飲食應該注意清淡合理，避免油膩、生冷、辛辣飲食，全面均衡營(yíng)養。 多吃新鮮的蔬菜、水果，保持大便的排暢；夏天可以多吃綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等幫助降溫防暑；另外要多喝水幫助補充體內水分，增強身體的免疫力等等。 預防感冒的首選食物：動(dòng)物肝臟 動(dòng)物肝臟中含有多種維生素，特別是維生素A、維生素B1的含量豐富，能夠幫助有效增強身體的抵抗力，減少感冒病毒的入侵，預防感冒。

4.  注意勞逸結合

天氣炎熱喜歡熬夜的人是很容易傷神元氣的，保持充足的睡眠才能讓身體發(fā)揮正常的抵抗力；另外夏天還要注意進(jìn)行適量的運動(dòng)，長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)或者是過(guò)度疲勞都可能導致免疫力下降而容易感冒。 適合夏天參與的運動(dòng)：游泳、爬山、散步、跳舞等有氧運動(dòng)。